球员现在是走训制度，每天早晨在家必须要一杯牛奶加鸡蛋，然后加一定的碳水。
体能团队给每个球员都发了小卡片，上面明确标注了每人每天早餐的摄入量，甚至精确到克。
然后上午来训练基地，练到十点，会安排一个早午餐，会以燕麦粥，和水果功能饮料为主。
午餐，就是各种烤制的鸡胸肉，鱼肉，或者水煮系列，外加一定量的杂粮饭，或者杂粮面。
反正油炸和炒菜类是绝对不允许出现在餐桌上的。
按照泽曼团队的说法，H国美食确实好吃，但却绝对是运动员的天敌。
运动员想要在球场上表现好，尤其是足球远动员，你想在球场上对抗能力更强，体能更充沛，别别人劲更大，更能跑。
那你就必须保证低体脂率，虽然不要求每人都想C罗那样，保证百分之七的体脂率。
但百分之十一二左右的体脂率，那也是必须的。
而想要做到低体脂，在加强体能训练的同时，还要保证就是吃的好。
因为你摄入了过多的脂肪，这样你消化吸收的时候就要浪费一部分能量，另外就是你要花更多的时间来锻炼，降低你的体脂率。
内容未完，下一页继续阅读